Удаленная работа из дома без боли в спине

Доктор Карло Франц

Доктор Франц, на что следует обратить внимание, работая из дома?

Важна правильная установка высоты экрана, неблагоприятна работа на ноутбуке или планшете, так как такая осанка плохо влияет на шейный отдел позвоночника. Экран должен находиться перед вами на нужной высоте, а также нужно следить за тем, чтобы вы регулярно меняли положение тела, т.е. время от времени вставали и двигались, двигали всем позвоночником и крупными суставами. Настоятельно рекомендуется использовать столы с регулируемой высотой, чтобы вы могли чередовать сидячее и стоячее положение.

Является ли гимнастический мяч альтернативой многочасовому сидению в кресле?

Да, мяч обеспечивает то, что вы сидите «активно», т.е. тело должно постоянно компенсировать легкие движения мяча, а это тренирует мышцы спины. Однако гимнастический мяч следует использовать только временно, то есть не сидеть на нем весь день, иначе это вызовет перегрузку позвоночника.

Каковы наиболее распространенные жалобы, вызванные неправильным положением тела при сидении?

Наиболее часто возникает хроническое напряжение мышц плечевого отдела и шеи, часто с сопутствующими симптомами, такими как головные боли или симптомы головокружения. В целом длительное сидение вредно для всего опорно-двигательного аппарата, особенно для межпозвонковых дисков. Все чаще можно наблюдать ранние дегенеративные изменения позвоночника, даже в юношеском возрасте, которые я так же называю «болезнью смартфонов». Типичное положение над смартфоном особенно неблагоприятно для шейного отдела позвоночника в долгосрочной перспективе.

В любом случае, с какими жалобами следует обратиться к специалисту?

Если боль сохраняется более 2 недель, или если боль распространяется в конечности, или если имеется выраженное ограничение подвижности позвоночника или суставов, следует обратиться к специалисту. Особенно, когда обычные обезболивающие не приносят быстрого облегчения.

Какие меры могут помочь?

В первую очередь требуется тщательное обследование и диагностика у врача, чтобы назначить соответствующие меры. Возможны лечебная гимнастика, массаж, релаксационные и мобилизационные упражнения, а также различные физиотерапевтические процедуры.

В Институте физиотерапии и реабилитации частной клиники «Дёблинг» работают опытные специалисты по диагностике жалоб опорно-двигательного аппарата. Любые необходимые рентгеновские или магнитно-резонансные исследования могут быть выполнены непосредственно на месте в клинике. Все методы лечения предлагаются на амбулаторной основе. Пациентов сопровождает их личный терапевт.

Если у Вас появились вопросы или Вы хотите записаться на консультацию, свяжитесь с нами!

Контакт

Частная клиника «Дёблинг»
Тел.: +43 1 360 66-7755
E-mail: international@pkd.at

Мы говорим по-русски!