Что вы можете сделать для здоровья стопы?

Во многих случаях облегчение приносят традиционные методы лечения, такие как ношение специальных стелек, гимнастика или просто более удобная обувь. Если это не помогает, следует обсудить с ортопедом возможную операцию для восстановления функциональности и безболезненности стоп.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить ноги в форме:

Ходить босиком

Ходьба босиком по-прежнему остается наиболее естественным способом передвижения наших ног – будь то в квартире, в саду или на лугу – она укрепляет сухожилия, мышцы и свод стопы.

Носите удобную обувь

Обувь должна обеспечивать как поддержку, так и достаточно места для стопы, то есть она не должна быть ни слишком тесной, ни слишком широкой. Туфли на высоком каблуке или модные узкие туфли следует носить только в исключительных ситуациях.

Укрепление с помощью небольших упражнений

Короткие упражнения в течение дня, такие как поднятие предметов пальцами ног, разведение, подтягивание и сгибание пальцев ног, укрепляют мышцы стопы. Растягивая икроножные мышцы, вы также укрепляете лодыжки.

Регулярный массаж ног и уход за ногами

Массаж ног – это удовольствие для ваших ног и души, он мобилизует и укрепляет гибкость стопы. Профессиональный медицинский уход за ногами позволяет облегчить дискомфорт, вызванный патологическими изменениями ногтей или кожи, и предотвратить осложнения.

Бережная чистка и уход

После ежедневной очистки водой с мылом и тщательной сушки мы рекомендуем нанести насыщенный, высокоувлажняющий крем для ног. Это сохранит эластичность кожи ваших ног.

Чаще меняйте обувь

Обувь следует проветривать в течение 24 часов после ее ношения – не только во избежание неприятных запахов, но и для предотвращения оседания спор грибка стопы между пальцами ног.

Заботьтесь о ваших стопах!